Propedeutica di meditazione

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La propedeutica alla meditazione consiste in un corso della durata di circa 2 mesi, in cui vengono fornite risorse per avviare alla pratica della meditazione. Partendo da semplici esercizi di rilassamento fisico, respirazione, visualizzazione guidata e attenzione focalizzata su differenti aspetti, gradualmente si comincia a sviluppare la capacità di acquietare le perturbazioni emotive e il forsennato movimento mentale che caratterizza e affligge la nostra vita quotidiana.

Questo corso è considerato propedeutico in quanto è un supporto e uno sprone per chi desidera intraprendere il corso di raja yoga, benchè non ne costituisca requisito fondamentale; tuttavia lo si consiglia a coloro che non hanno esperienza di meditazione e intendono avvicinarsi a tale strumento.

E' un approccio pratico con cenni teorici riferiti alle singole attività, ma fondamentalmente è un lavoro basato sull'esperienza, da applicare nel quotidiano.

Di solito il corso si tiene nella tarda primavera proprio per venire incontro all'esigenza di chi vuole iniziare il percorso r.y. che inizia in ottobre.

Programma del corso

• Il corpo ci parla: tecniche di rilassamento corporeo e di respirazione

• La mente va osservata. Poniamo l'attenzione sul pensiero

• La concentrazione per espandere e sviluppare la nostra mente

• Principi base di meditazione

• Visualizzazione dei colori

• Meditazione con il suono

• Meditazione con la forma

• Meditazione per entrare dentro sé stessi.

• Conoscersi con la meditazione.